[기고문] 겨울철 산행 중 저체온증, 조난사고 예방을 위한 당부

▲ 사진=유재헌 소방장     ©

고양119구조대  유재헌 소방장

2025년 푸른 뱀의 을사년 새해가 밝았다.

맹추위도 이제 시작이라는 듯 한파와 함께 동장군의 심술에 어깨가 움츠러드는 계절임을 느낄 수 있다.

이맘때면 유난히 깊고 고요한 겨울 산의 매력을 찾아 많은 이들이 산에 오 른다.

그러나 겨울 산은 아름다움만큼이나 위험이 도사리고 있는 곳이다.

충분한 준비와 주의가 부족하다면, 누구에게나 예기치 못한 상황이 발생할 수 있음을 반드시 알아야 한다. 특히 겨울철 산행은 저체온증과 조난 사고를 조심해야 한다.

그렇다면 저체온증과 조난 사고는 어떻게 대비할 수 있을까?

먼저 저체온증에 관해 이야기해보고자 한다.

산악지역은 기본적으로 고도가 100m가 높아질수록 약 0.6도의 기온이 떨어지는 특징을 갖고 있다.

예시로 북한산국립공원을 500~800m 높이 내에서 산행한다면 우리가 생활하는 지역보다 약 3~5도 정도의 기온이 낮을 뿐 아니라 산바람이 수시로 강하게 불어 실제 체감온도를 더 낮게 만들기 때문에 산행 전 추위에 대비한 준비를 철저히 해두지 않으면 저체온증으로 인한 위험에 노출되기 쉽다. 

저체온증은 주로 산행 중 휴식하거나 정상에 머무를 때처럼 몸을 움직이지 않을 때 발생하기 쉽다. 이를 예방하려면 여분의 다운(패딩) 등 보온성이 높은 의류를 준비해, 몸이 식기 전에 착용하는 것이 중요하다.

또한, 산행 중 발생한 땀은 추운 환경에서 체온을 빠르게 빼앗을 수 있다.

따라서 과도한 땀이 나지 않도록 얇은 옷이나, 기능성 의류를 여러겹 겹쳐 입는 등 체온 변화에 따라 옷을 쉽게 입고 벗으며 적절히 체온 조절하는 것이 필요하다.

머리, 손, 발 등 각 끝부분에서부터 오는 열 손실로도 체온조절이 쉽게 무너질 수 있어 비니모자와 장갑, 울 양말 등 신체 끝부분에 대한 보온 대책도 잊지 않도록 해야 한다. 

두 번째 일몰 이후의 조난사고에 대비해야 한다. 겨울은 절기 상 여름 보다 대략 2시간 30분 정도 해가 짧다.

겨울 산에서의 밤은 도시와 같이 인공불빛이 없어 체감상 일몰이 더 빨리 느껴지고 더 어둡기 때문에 산행 전에는 체계적인 계획을 세워 일몰 전 하산 하는 것이 중요하고, 장시간 산행이 예정되어 있다면, 만약을 위해 랜턴 등의 조명기구를 준비해 일몰 이후 산행에 대비하는 것이 좋다. 

세 번째는 보조배터리 챙기기다. 조난 사고시 핸드폰은 119에 신고하여 본인의 위치를 알리거나 조명기구로 활용하는 등 작동만 된다면 매우 유용하게 사용될 수 있지만, 겨울 산의 낮은 온도로 배터리가 빨리 닳기 때문에 핸드폰 방전되기 쉽다.

이에 겨울 산행시 여분의 보조배터리를 준비하는 것은 조난 사고를 대비한 필수 산악 안전 아이템이라 할 수 있다. 

끝으로 겨울철 조난 사고시 신속하고 안전하게 구조 될 수 있도록, 119신고 요령을 다음과 같이 알려드리고자 한다.

첫째, 산행 전, 핸드폰에 지도 애플리케이션을 설치한다.

둘째, 지도 애플리케이션에서 현 위치 버튼을 찾아 두 세 번 정도 자신의 위치를 갱신시킨다.

셋째, 지도상 자신의 위치가 갱신되면 그 화면을 캡처해서 119대원에게 전송한다.

산행 시 조난 사고뿐만 아니라 다른 사고로 119의 도움이 필요한 경우 위와 같은 절차로 도움을 요청하면, 신속한 구조가 가능하니 산행 전 반드시 숙지하는 것이 좋겠다.

겨울 산은 순백의 풍경과 고요한 자연이 주는 아름다움으로 사람들을 매료시키지만, 그만큼 철저한 준비와 주의가 필요하다.

위의 당부사항을 기억하고 실천한다면 불의의 사고를 예방하고 안전한 산행을 즐길 수 있을 것이다.

 *아래는 위 기사를 '구글 번역'으로 번역한 영문 기사의 [전문]입니다. '구글번역'은 이해도 높이기를 위해 노력하고 있습니다. 영문 번역에 오류가 있을 수 있음을 전제로 합니다.<*The following is [the full text] of the English article translated by 'Google Translate'. 'Google Translate' is working hard to improve understanding. It is assumed that there may be errors in the English translation.>

Advice on preventing hypothermia and disasters during winter hiking

Goyang 119 Rescue Team, Fire Chief Jae-heon Yoo

The new year of 2025, the year of the blue snake, has dawned. It feels like the bitter cold is just beginning, and we can feel the cold wave and the cold general’s temper hunching our shoulders. At this time of year, many people climb the mountain to find the charm of the deep and quiet winter mountains. However, winter mountains are places that are as dangerous as they are beautiful. If you are not sufficiently prepared and careful, you must know that anyone can experience unexpected situations. In particular, you must be careful of hypothermia and disasters when hiking in winter.

So how can you prepare for hypothermia and disasters?

First, I would like to talk about hypothermia. In mountainous areas, the temperature basically drops by about 0.6 degrees for every 100m increase in altitude. For example, if you hike Bukhansan National Park at an altitude of 500-800m, the temperature is about 3-5 degrees lower than where we live, and the mountain wind blows strongly from time to time, making the actual perceived temperature even lower, so if you do not thoroughly prepare for the cold before hiking, you are easily exposed to the risk of hypothermia.

Hypothermia is most likely to occur when you are resting or staying at the summit while not moving your body. To prevent this, it is important to prepare extra down (padding) and wear warm clothing before your body cools down. In addition, sweat generated during hiking can quickly take away body temperature in a cold environment. Therefore, it is necessary to wear thin clothes or functional clothing in several layers to prevent excessive sweating and to easily put on and take off clothes according to body temperature changes to properly control body temperature.

Since body temperature control can easily collapse due to heat loss from each extremity, such as the head, hands, and feet, you should also not forget to take measures to keep your body warm, such as wearing a beanie hat, gloves, and wool socks.

You should prepare for disasters after the second sunset. In winter, the days are about 2 hours and 30 minutes shorter than in summer. Since there are no artificial lights like in the city at night in the winter mountains, the sunset feels earlier and it is darker, so it is important to make a systematic plan before hiking and descend before sunset. If you are planning a long hike, it is a good idea to prepare lighting equipment such as a lantern to prepare for hiking after sunset.

The third is to bring a spare battery. In case of disaster, a cell phone can be very useful if it works, such as reporting your location to 119 or using it as a lighting equipment, but the low temperature of the winter mountain makes the battery wear out quickly, so it is easy for the cell phone to discharge. Therefore, preparing an extra spare battery when hiking in winter is an essential mountain safety item to prepare for disasters.

Finally, in order to be rescued quickly and safely in case of a disaster in winter, we would like to inform you of the following tips for reporting to 119. First, install a map application on your phone before hiking.

Second, find the current location button on the map application and update your location two or three times.

Third, when your location on the map is updated, capture the screen and send it to the 119 rescue team.

If you need 119 help not only for an accident during hiking but also for other accidents, you can request help through the above procedure to enable quick rescue, so it is recommended that you familiarize yourself with it before hiking.

Winter mountains captivate people with their pure white scenery and the beauty of their quiet nature, but they require thorough preparation and caution. If you remember and practice the above instructions, you will be able to prevent unexpected accidents and enjoy safe hiking.